 |
 |
||||||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
||||||
 |
 |
|
|||||||
| Dennis' pakkliste for vintertur: |  |
Oppskrifter på turmat: | ||||||||||||||||||||||||||
|
Skistøvler og gamasjer
Påkledning: - Undertøy (ikke bomull) - Strømper (ull) - Sokker (ull) - Bukse/nikkers (vindtett) - Skjorte/tynn genser - Allværs- eller vindjakke (anorakk) - Støvler - Ryggsekk I sekken eller lommene: - Regntøy (bare regnbukse om du har allværsjakke) - Genser (ull eller fleece) - Lue - Skjerf - Votter eller vanter - Langt undertøy (ikke bomull) - Strømpeskift - Sokkeskift - Bukseskift - Undertøyskift - Skjorteskift/tynn genser - Kortbukse - Inne/reservesko - Lakenpose og/eller sovepose - Kart og kompass - Førstehjelpsaker - Kniv - Penger - Kartmappe med blyant og papir - Solkrem (faktor 8 eller høyere) - Solbriller - Nøkler (til hjem, hytte, bil) - Toalettsaker - Håndkle - Fyrstikker - Toalettpapir - Niste - Reserveproviant/sjokolade - Lommelykt - Støvelimpregnering - Antimyggmiddel - Termos/drikkeflaske - Medlemskort i DNT I tillegg på telttur: - Telt - Sovepose - Underlag - Mat - Kokeutstyr - Brennstoff - Tallerken, kopp og bestikk Annet nyttig utstyr: - Kamera - Fiskeutstyr - Kikkert - Høydemåler - Rutebeskrivelse (f.eks Til fots i Norge) - Satelittnavigator (GPS) - Mobiltelefon - Radio - Varmejakke - Tau - Sysaker - Reparasjonsutstyr og reservedeler - Bok - Avispapir - Flora - Vadesko
Pakk så lite som mulig og ta bare med det som er absolutt nødvendig. Tenk også volum: Med mindre volum kan du klare deg med en mindre (og lettere) sekk. Konsentrer deg om å redusere vekten på de 5-6 tyngste postene på utstyrslisten (telt, sovepose, sekk, klær, kokeapparat, mat). Generelt bør alt med unntak av lette gjenstander (liggeunderlag), pakkes inn i sekken, de tyngste tingene så tett inn mot ryggen som mulig. På sommertid kan det tyngste ligge høyt i sekken - inn mot ryggen. Ved skigåing bør tunge ting plasseres lavt - inn mot hoftene. Det er alltid viktig å pakke slik at vekten blir likt fordelt på begge sider. Lett knuselige ting og beholdere med flytende innhold bør pakkes i plastposer og eventuelt ligge i sidelommer. Det du ofte har bruk for pakkes i lokklomme, sidelommer eller under lokket. Flere sekker har mulighet for todeling av hovedrommet, eller har ekstra store åpninger i fronten, noe som gir optimale muligheter for en fleksibel og praktisk pakking av sekken. Gå med sekk: I ulendt terreng og oppoverbakker bør man ha muligheten til å justere rygglengden, slik at hoftebeltet blir sittende høyere på hoftekammen, derved vil ikke høye benløft hindres. Samtidig bør stabiliseringsremmene på hoftebeltet ikke være for stramme, da dette hindrer kroppens naturlige bevegelsesmønster. Skulderstroppene og alle komprimeringsremmene bør imidlertid strammes godt for å motvirke svai/ubalanse i sekken.
For å holde varmen må du ha riktig og god bekledning, men den må også brukes riktig. Under marsj er det nok å ha en stillongs trøye og resten overtrekksklær. Dette gjelder sommer som vinter. En tommelfingerregel er at man går med minst mulig og bruker alle luftingsmuligheter etter behov. Du vil alltid svette (ganske individuelt hvor mye), men det er viktig at man svetter minst mulig. Svette må fordampe bort fra kroppen og vil fører til nedkjøling av kroppen. Normalt er ikke dette noen problem under marsj, men når du stopper opp vil du merke det utrolig raskt. Derfor er det fint å ha en dunvest eller et annet varmeplagg å kaste på med engang man stopper opp. Da blir man ikke mer nedkjølt enn nødvendig. For å være sikker på du ikke begynner å fryse er det fint om du holder deg litt i bevegelse hele tiden. Da holder du blodsirkulasjonen i gang og du slipper å fryse for mye. Her er det også viktig å finne seg ly for vær og vind. Velg pauseplass og leirplass med tanke på dette. Hode og hals er de kropps delene som tapper mest varme. Opp i mot 50 % av varmetapet er fra dette området. Derfor er det under alle omstendigheter viktig å få dekket til dette så godt som mulig når man er i ro. Under marsj er det til gjengigjeld en fin temperaturregulator ved å ta av og på lue, eller åpne opp i halsen for å få ut overskuddsvarme. Hvis man skal være i ro over lengre tid og ikke har mulighet til å gå i telt/sovepose bør man ta på seg de klærne man har tilgjengelig. Kanskje har du en poncho eller noe lignende å skjule deg for vær og vind. I tillegg holde seg i bevegelse eller gjør noe fysisk aktivitet: armhevninger, situps, skyggeboksing etc. for å holde oppe varmeproduksjonen. Hvis man setter seg ned, ikke sitt rett på bakken, men underlag eller sekken. Ikke minst sitt sammenkrøpet (fosterstilling) og er dere flere sitt tett inn til hverandre.
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
